Основные принципы физической подготовки
Независимо от профессии и целей, которые вы перед собой ставите, пути
достижения физической подготовленности одинаковы и для домохозяйки,
никогда серьезно физкультурой не занимавшейся, и для спортсменки,
готовящейся к важнейшим состязаниям. Научитесь правильно использовать
их.
Придерживаясь основных принципов физической подготовки, можно не только извлечь максимальную пользу из занятий, но и избежать травм.
Развивайте выносливость, силу и гибкость
Аэробный и анаэробный обмен веществ
Как развить выносливость?
Найдите подходящее время для занятий
Следуйте правилу специфичности
Соблюдайте порядок упражнений
Поддерживайте хорошую физическую форму
Правильно разминайтесь
Универсальные разминки
Всегда выполняйте заминку
Чередуйте напряженные и легкие занятия
Предупреждение перегрузок и травм
По материалам книги Сандры Розенцвейг «Красота - в здоровье».
Пер. с англ. В.И.Звягина.